知恵袋(35号)
糖質ゼロやカロリーオフはダイエットの味方？
女性が何人か集まると必ずと言っていいほど「痩せたい」「少し痩せた？」などダイエットの話が出ますよね。
最近では男性でもこの話題が出るそうです。
それほど皆気にしているのですね。
私も「糖質ゼロ」や「カロリーオフ」の表示がある商品に目が行ってしまいます。
ビールにはオールフリー、カロリーゼロの商品はありませんが発泡酒やリキュールなどにはこういった商品があります。
家にあるこれらの商品を冷蔵庫から出してみました。
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上がビールで好きな順に並べてみました。下のリキュール類のALL LIGHT以外はお客さん用です。ノンアルコールはビール好きの私にはちょっといただけません。ビールの味わいでビールでないのが好きでない理由です。瓶ビール、プレミアムはお客さん用なので毎日呑むことが出来ません。
最近は「のどごしALL LIGHT」を呑んでいます。余談はこのくらいにして本題に入ります。
糖質ゼロは太らないのか
「糖質オフ」「糖質ゼロ」をうたったビールに類似する飲料は、原料の配合から、酒税法ではビールに当たらないので、「発泡酒」「リキュール」「その他の醸造酒」と表記されています。
「糖質オフ」や「糖質ゼロ」の表示に関しては、健康増進法に基づく栄養表示基準制度で以下のように定められています。
- 「糖質オフ」と表示されているものは100ml当たり糖質2.5g以下
- 「糖質ゼロ」と表示されているものは100ml当たり糖質0.5g未満
- 「糖質○○％オフ」と表示されているものは「当社△△（商品名）に比べて糖質50％オフ」と、比較対象が明記されていてその糖質量の差が100ml当たり2.5g以上である。
結論として「糖質オフ」「糖質ゼロ」と表記されていてもエネルギーはゼロとは限らないのですが栄養表示基準制度の表記から「糖質ゼロ」を選ぶのが良いかもですね。
但し呑みすぎは糖質とアルコールを摂取するので気をつけましょうね。（自分に言い聞かせているのですが・・・・）
では、ビールやリキュールに糖質がどのくらい含まれているのでしょうか。
| プレミアム | ALL LIGHT | ほろにが ジンジャー | 500mlに糖質は プレミアム→3.8g×5=19g 76Kcal ドライ→3.0g×5=15g 60Kcal ALL LIGHT→0.1g×5=0.5g 4Kcal 1.0g×5=5g 20Kcal という計算になります。 少ないと言っても3本も飲めばビールと同じ 糖質を摂ることになります。 ほろにがジンジャー 49Kcal |
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「のどごしALL LIGHT」は「プリン体０」「糖質０」「カロリーOFF」アルコール分2.5%以上3.5%未満と表記されています。
「ほろにがジンジャー」は「糖質０」ですが49Kcalあるので要注意ですね。
アルコールで太る？
アルコールのカロリー(エネルギー)は、1gあたり7Kcalで糖よりも高いことがわかります。（糖は4Kcal）
代謝は糖質や脂肪とは異なり90％が肝臓で分解され残りの10％は時間の経過とともに尿や汗、呼吸で排出されます。このことから摂取したアルコールは身体に蓄えられません。
純粋なアルコールだけがもとで太ることはないのです。
結論…アルコールで太ることはありません。
太る原因はお酒がすすむとおつまみも増えることもあるでしょうし、逆にお酒だけたくさん呑むと、内臓への負担が心配です。どちらにしても、呑みすぎはやめたほうが良さそうですね。
上手に「糖質オフ」「糖質ゼロ」を呑みたいですね。
くれぐれも「呑みすぎに注意」です。
独り言…今日は何を呑もうかなー・・・・？たぶん「あれっ！」
